5个动作帮你恢复活力

有的时候下班回到家真是完全不想动，只希望自己能赶快爬到床上一觉睡到天亮，如果这时候你立马睡下的话很有可能第二天醒来会觉得更累，现在让新丝路模特培训学校的老师告诉你几个简单的运动，反而会让你恢复活力哦！弓步抬腿1.首先站直，然后左腿向后撤一大步，以弓步姿势站好。2.保持右边大腿跟地面平行，左膝盖弯曲呈90°并指向地板。左后脚跟抬起。3.当你的左膝几乎触到地面时保持不动，然后慢慢地抬起你的左脚，伸直膝盖，并绷住臀部肌肉向上抬起，之后回到最开始的弓步位置。之后左右腿交替做这个动作，并分别重复10次。拉伸背部1.平躺在垫子上，双手向前伸直，放在垫子上。2.抬起手臂和上半身及腿部，并保持5秒钟，同时紧绷住臀部肌肉。重复这个动作10次。健身球平衡运动1.双手垂直撑住地面，双脚放在健身球上，保持背部跟地面平行，另外一定要选一个能让双腿跟地面保持平行高度的健身球。2.臀部向上提起，腰部对折，利用脚面的力量移动健身球致脚尖控制。回到初始动作，并重复10次。双手撑地1.双手撑住地面，手指尖相对，手掌向外张开，身体保持一条直线。2.弯曲双臂，身体像地面靠拢，保持5秒钟。重复这个动作10次。健身球下肢练习1.平躺后，双脚放在健身球上，脚面跟地面呈45°，大腿跟脚面平行，臀部离开里面。2.利用双脚的力量将健身球往回拉，臀部继续向上抬起。重复这个动作15次。