很多在孕期的准妈妈们都会比较辛苦，想吃好吃的也要总考虑会不会影响孩子，今天给大家普及一些日常小知识，宝妈们不用辛苦的吃自己不爱吃的啦
食材
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葡萄干 适量
2
大枣 适量
3
核桃 适量
4
板栗 适量
5
酸奶 适量
6
无花果 适量
方法/步骤
2
首先，宝妈们一定要多吃葡萄干，葡萄干具有补气血、安胎的效果，另一方面呢也可以抗氧化，辅称亲没助降血脂的功能，那么 宝妈们在吃油腻的食物后，隔空吃些葡萄干很好
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大枣：大家都知道打造的营养价值非常高，例假期的女生多吃大枣不仅可以补血，还可以缓解痛经症状。大枣富含维生素C，补铁，是一种很好的孕期零食
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胃口不舒服的人应该多吃些酸奶，一方面开胃，另一方面有助于消化，酸奶常译含有益生菌，调理肠胃，可以补充蛋白质，清凉爽口，容易被吸收，有利于孕期的消化
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板栗含有丰富的蛋白质、维生素。孕妇多吃些板栗可以帮助补充胎儿发育需要的营养
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无花果具有健胃润肺、催乳的功效，而且含有多种维生素和果糖，对孕期的妈妈门特别有帮助
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核桃的营养价值也很高，富含维生素e，可以滋补五脏，健脑益智，不仅可以帮助胎儿智力发育，对妈妈也很有帮助
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这些食物呢，在孕期的妈妈门都可以时常在家中备一些，既可以当做零食吃，也可以拿来做些清淡的菜品，无论对妈妈还是胎儿都很有帮助，希望每个妈妈瞧兼和胎儿都健康幸福哦
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