在腹部减肥之前，想要瘦腰收腹，有效减掉肚子上的赘肉，不妨先分析一下，第一天就先测量腹围腰围，知己知彼才能百战不殆。用手指捏起腹部的肉，能捏出的厚度就是脂肪的厚度。首先你要了解腹部脂肪形成的原因才能够有针对性瘦身。不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松进行腹部减肥。法国医学专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加! 因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反效果喔!很多人看到外表的肥胖就会有自我意识。但实际上，那些隐藏的脂肪，也就是内脏脂肪才可能存在更大的问题，甚至对瘦人也一样。专家说，我们每个人都有内脏脂肪，并不完全是坏事。这些脂肪给器官的周围提供了必要的缓冲。”问题是，当脂肪过多时的，就与高血压，II型糖尿病，心脏疾病。
方法/步骤
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运动收腹站直全身，手臂伸直，与身后互相交叉手指，手掌朝上，让后往上抬起手臂，令肩胛骨往后仰，背部肌肉往中央挤压。注意往后抬起手臂的时候，上身不要往前倾出，尽量保持笔直的姿势，仅仅是利用肩胛骨的活动而带起手臂。这个动作能同时锻炼僧帽肌、广背肌、脊柱起立肌群，从而令腹部肌肉拉伸，赘肉收紧起来，上身体态更完美。
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海盐按摩法洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
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起床后伸懒腰运动 在睡醒下床之前进行伸懒腰运动。躺在床上，面向天花板，轻轻的伸懒腰伸展全身!双手尽量贴近耳朵向上伸、膝盖微微张开双腿伸直、手指与脚指尽量伸展。集中精神进行腹式呼吸：“吸气、吐气”15秒x2次。起床后伸懒腰运动
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呼吸排毒 我们无时无刻都在做的一件事，大家知道是什么吗?那就是呼吸啦!正确的呼吸方法不仅能锻炼我们腹部的肌肉，消除恼人的小腹，还可以加速我们体内的新陈代谢，帮助我们将体内的毒素排出。既然如此，我们怎么能浪费那么好的减肥机会呢。一开始采用腹式呼吸可能会不太习惯，会比较累，但腹式呼吸不仅能瘦身，还有益于身体健康，而且累就代表真的有锻炼到咯
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