家长如何使宝宝养成良好的进食习惯

对于4个月以下的婴儿来说，唯一的食品来源是奶，营养来源也是一样，所以这时候的孩子还没有建立固定的饮食习惯，不宜限制孩子的吃喝次数。根据需要而调整，养成饮食与睡眠的良好习惯。4 个月大的孩子就要开始按部就斑地添加各类副食，包括五谷、肉类、蛋类、蔬菜水果类、豆制品等，食品中不必加人糖或盐等调味品。6 个月大的孩子.可以开始训练每天有规律地吃喝，将每天所需食物、奶及其他食品分成 6 一 8 顿来喂，每顿饭之间只给白开水;定时喂养；6 个月到 2 岁的孩子，养成每天定时吃喝，不多过 6 顿;孩子 12 个月大时，开始停用奶瓶，学习使用杯子，最好在孩子 14 个月大前完全改用杯子。2 岁以内的孩子，母乳及母乳代用品仍然是主要食物。满 2 岁的孩子，食品要逐渐由高脂饮食向低脂饮食转化，如改饮低脂奶等，身体需要的热量开始多由五谷类食品提供，食品中可以加人少量糖或盐等调味品。2 岁以上的孩子避免频繁吃喝，吃喝次数应限制在每天不多过 6 次;培养定时吃喝的习惯，每日定时给孩子吃早、中、晚 3 顿饭;给分量足够和营养丰富的正餐，如果孩子在两餐之间定时有饥饿感，可尝试增加一次营养丰富、不损害牙齿的零食;将孩子喜欢的零食及饮料放在正餐中一起进食，其余的时间只给白开水喝。直到孩子5岁，饮食可以完全和成人一样，食品结构像金字塔一样，即吃最多的谷类、面包、米饭、面条等;吃多些的蔬菜、水果类;吃适量的奶制品、奶酪、瘦肉、家禽类、鱼类、蛋类、豆类等;吃最少量的油、糖、盐等。提倡多吃水果、蔬菜等粗纤维的天然食品，因为纤维性食物在咀嚼过程中对牙齿有摩擦和清洁的作用，对牙龈有按摩作用，利于牙齿和牙周组织的健康，并促进颌骨发育。