怎么去黄褐斑有效

多运动，每天坚持通过健康的运动是改善卵巢功能的一种有效方式，想要改善黄褐斑的人，需要保证充足的运动量。我自己亲身经历，160斤时脸上满脸的黄褐斑，用什么化妆品都不行，后来经过每天的运动，每天都汗流满背，什么都不用，气色比之前好了很多。

通过合理饮食调节， 脸上色斑较多之人，可以多服用以下几种食物，1.西红柿西红柿具有保养皮肤、消除黄褐斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明,常吃西红柿可以有效减少黄褐斑的形成2.柠檬柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止黄褐斑的出现。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。3.猕猴桃猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素c能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防黄褐斑,保持皮肤白皙。

提供一种食疗方法，每周三次，长期坚持，会看到明显的效果，食材：银耳 100克 百合 20克 红枣 50克 冰糖 30克 枣 1000克  做法：1.银耳提前浸泡，去除黄色根蒂部分，百合浸泡，红枣洗净。2.锅中放入银耳和水，先将银耳煮至软。（我是用的养生壶，水可能会少一些）3.加入百合煮约10分钟（如果是干百合就可以和银耳一起煮）4.加入红枣和冰糖，再煮开尝下甜度即可。

保持良好的心情，不动怒，不生气，如果有条件的，可以定期出去旅游，放松心情。