网上一篇文章说了2个案例，老年人跑步和锻炼反而身体更差了，说明晚上不适合锻炼，只合适养精力。其实这个问题应该这么看就对了，对于老年人和儿童等弱势群体，还有妇女，锻炼都应该适当，不能一下锻炼就超过自己的能力范围，否则很容易生病，这个道理在之前的锻炼经验总结中已经有说明。对于15岁到50岁的男人，一点力量总还是有的，锻炼一下，只要适当问题应该不大的，只要掌握适当的锻炼的度，并且不要过长时间锻炼，保持锻炼时间在最长在1.5小时到2小时内，锻炼一下休息一下，这样锻炼对于身体影响不大。之后只要及时的休息恢复体力，保证正常的营养补充，生病的几率就会大大降低。这也是保证正常锻炼的必须。还有就是现在工作正常上班时间固定，大部分时间都在工作，只有晚上才有几个小时的时间。早上还要忙着送小孩等等很多事情，都会导致没有充足的时间锻炼，而晚上则正好有了时间。当然从肌肉耐力上说，下午2点30到5点是黄金的锻炼时间，你要有去锻炼当然最好，如果没有就选择晚上8点到10点这个第二黄金时间好了。我是哈哈乐，资深锻炼爱好者，下次见了。。。。
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