今天继续上主题赛的最后一道菜。在广东,阴冷的冬天,喜欢用砂锅来做菜。用南乳腌制香煎的鸽肉,加入栗子、蒜苗、叉烧酱、蚝油砂锅焖制,鸽肉香酥细嫩,栗子香糯可口,味道真是一绝。热气腾腾端上桌,香味四溢满屋,美味又暖身,实在是不错的享受。而两种食材配搭合理,具有气血双补、补虚养身、壮腰健肾之功效。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季正是吃栗子、鸽子的好时节,栗子具有益气补脾、厚补胃肠、补肾强筋,活血止血、抵抗衰老、延年益寿的作用。而鸽子民间称为“益血动物”,具有滋阴壮阳、补肝壮肾、益气补血、祛风解毒、生津止渴、健脑补神、降低血压、调整血糖、养颜美容、延年益寿之功效。两种食材都是近年人们十分推崇的滋补身体、增进健康、冬季进补之养生佳品。
工具/原料
1
中鸽2只(800克)、栗子400克。
2
蒜苗200克、姜15克。
3
南乳3汤匙、生抽1汤匙、生粉1汤匙、广东米酒1汤匙、叉烧酱1汤匙、蚝油2汤匙、盐1茶匙、清水1碗。
步骤/方法
1
主料备好;
2
辅料、调料备好;
3
鸽子洗净剁成块,加入南乳、生抽、生粉拌匀,腌制10分钟;
4
炒锅注油烧热,下入鸽块煸香;
5
煸至鸽肉收缩,两面呈黄色;
6
另起锅将姜、蒜苗煸出香味;
7
放入煸香的鸽肉,淋入广东米酒,翻炒鸽肉;
8
爆香鸽肉后,放入栗子翻炒片刻;
9
转入沙锅,加入1碗清水,然后调入叉烧酱;
10
再调入蚝油拌匀,烧开后盖上盖子小火焖制15-20分钟;
11
焖至汤汁浓稠,鸽肉酥软即可。
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