老年人应该如何锻炼

心态

器械

使用好运动器械。老年人应该注意运动器械的使用，如今很多社区都配备了很多运动器械，老年人正好可以很好的利用好这些运动器械，对身体各个部位进行有效锻炼，对身体十分有益。

运动量讲究适中。老年人在运动的时候，一定不要有太大的运动量，因为老年人的身体素质正在逐渐下降，所以，剧烈运动会让身体出现不良反应，如果是患有心脑血管疾病的老人，甚至发生生命危险。

可以打打太极拳。老年人可以通过打太极拳来健身，因为太极拳是一种非常健康的运动，也被老年人所广泛喜爱，所以，我们可以多打打太极拳，或者用一些适合老年人的武术类项目来锻炼。

要注意愉悦身心。老年人在运动的时候，一定要注意，既要让自己的身体得到锻炼，同时，也要让自己的身心得到愉悦。到了老年以后，心理健康和身体健康都非常重要，要多重措施并举。

坚持锻炼不要间断。锻炼应该是持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，否则，不会起到很好的运动效果，还有可能引起负面的影响，而最好的方法就是每天坚持不间断的锻炼，循序渐进保持好身体。

注意运动前的热身。老年人运动应该注意适当，而且，运动前必须要热身，做好热身运动会让自己的身体免受损害，如果没有做好热身，就很容易在运动中受伤，那样的话，就会损害身体健康。

运动后及时补充水分。老年人要注意，在运动之后，一定要注意让身体及时补充水分，无论多大年纪的人运动，都应该注意运动后补水，因为，如果身体出现脱水的情况，就会让自己身体出现虚脱的情况。

感谢浏览本经验，欢迎您点赞、评论、转发和“关注”我！谢谢！