痛经怎么办啊

痛经怎么办

痛经怎么办啊

保持温暖，增加血液循环，多喝热水，或者腹部放热水袋。

温水泡20分钟澡也会有好处。

月经来潮前1，2天，多走路，月经期间有好处。

瑜伽，跪在瑜伽垫上，坐在脚后跟上，额头贴地，双臂靠着身体2边伸直，保持姿势，直到感觉不舒服停止。

用牛奶和食物吃止痛药，20分后生效，保持12小时不痛，药品少用不好。

期间注意生活习惯，不要生气，保持好心情，经常微笑，减轻工作压力，注意休息，注意衣服保暖，不要受寒，规律饮食，不抽烟喝酒，不吃辣椒。

很多女孩红糖熬水喝，有好处。有帮助。

痛经不要着凉，多补气血，吃些红枣，黑豆，鸡肉，羊肉，香菇，有帮助。

痛经腰痛明显，吃枸杞，木耳，黑芝麻，核桃都有帮助。

注意，尽量不要吃，胡椒 ，辣椒，大蒜，葱，姜，会加重痛经。

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