一日三餐，餐餐都很重要，而早餐最为一天中的第一顿饭，是最为重要的。每日吃一顿丰富可口的早餐，可使人健康长寿。
方法/步骤
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早餐做为一天之中的第一顿饭，尤为重要，每天坚持吃早餐对人的好处也是不言而喻的。如今生活节奏破快，很多上班族和上学党往往都是空着肚子去上班上学，这样对身体是有一定隐患的。中医中有一种说法就是，认为早餐能够给人民带来阳气，而且最好多吃一些易消化的谷类物质和牛奶面包。早餐能够提供人们一些必要的能量外还会提高学习和工作的效率。
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经常吃早餐，还可以提高大脑的活力。吃早餐能够提供葡萄糖给大脑使用，调节神经传导物质的含量，刺激脑细胞，增强记忆力。吃早餐可以补充体力，假如不吃早餐，会发现自己的身体很疲倦，没用力气，这就是一种对身体的损耗，一天两天或许看不出来，但是长此以往，身体必然会出现一些不良反应，不利于身心健康。而吃早餐对一些爱美的女士，更是尤为重要的，适当的早餐会提供一上午的能量补充，会促进合理饮食，不容易造成午饭摄入过量，从而导致体重上涨。
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所有说，合理的早餐，会对人的身体提供很大的帮助，更是会让人的心情变得愉悦，从而为了一天的生活学习提供一个基础，让工作更加顺利，甚至可以健康长寿。
注意事项
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早餐尽量多摄入蛋、奶、豆类
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早餐切记少吃过咸的食物，全是油脂类的食物还有零食