由于各种原因，我们经常会忽略早餐：起晚了，赶时间；睡晚了，直接吃午饭；熬夜了，反正吃了夜宵。这无可厚非，现实生活经常让我们失去饮食规律。但是，如果我告诉你：经常不吃早餐，会造成焦虑、抑郁、精神紧张、记忆力减退……，你是不是认为我在“夸大其词”、“危言耸听”？遗憾的是，我说的是事实。早餐，是一天中最重要的一餐。我们一天的“能量”和状态，都来自于早餐中摄取的营养。营养早餐，是保持一天精力旺盛、思维清晰、良好情绪的“物质基础”。请大家养成吃早餐的习惯，即使吃的时间不那么固定。
工具/原料
简要阐述早餐对身体、心理的重要影响
方法/步骤
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吃早餐会让你在认知能力上拥有显著优势；不吃早餐，会让你的思考能力受到损害。吃早餐----->解决问题的能力上升，算术能力上升，注意力更易集中。不吃早餐--->解决问题的能力下降，短时记忆能力下降，注意力下降。
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美国费城和巴尔的摩两市对城市中心区小学生的早餐情况，进行了调查。统计数据令人吃惊。数学成绩：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩高出40%。旷课迟到：吃早餐的学生很少迟到，不吃早餐的学生相反。心理状态：不吃早餐的学生和吃早餐的学生相比，得抑郁症的可能性，前者是后者的两倍，得焦虑症的可能性，前者是后者的4倍。且30%不吃早饭的学生，容易患上多动症。
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不吃早餐的主要危害：身体能量减少，短时记忆减弱，引起焦虑和轻度抑郁。难以集中精力，身体感到疲劳乏力，情绪波动随之变大。引起皮质醇含量升高，容易患感冒和上呼吸道疾病。胃里空空如也，有可能引发胃炎、胃溃疡。
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营养早餐造就聪明大脑。最佳早餐搭配其实很简单：鸡蛋、全麦面包加果汁。鸡蛋中含有氨基酸胆碱，是一种增加神经递质，能够提高记忆力。面包提供碳水化合物，水果提供多种维他命。营养平衡的早餐能满足大脑的生化特性，使人变聪明。
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综上所述，放弃吃早餐，我们可是损失很大的。关爱健康的你，看了我讲的这些，是不是有所感悟？那么行动起来，不管是一个人，还是全家人，都做每天吃“营养早餐”的健康、聪明、快乐的人！
注意事项
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早餐的营养均衡
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每天吃早餐