对老婆关心之--女性经期饮食规则

一、 老婆经期，只要是女人经期时都应该注意，因为那个时候女人身体会不舒服，比如很多人痛经呀，这个时候要让他休息，不要凉的，不要吃冷的东西，最好给她喝红糖，益母草膏，乌鸡白凤丸之类的。还有这个时时期她会全身酸胀的感觉，你可以没事的时候给她按摩一下脚底，还有肚子。

二、 经期的饮食,吃红枣、花生、红豆、黑木耳，莲子加冰糖炖汤，补血效果好;在经期最好不吃或少吃刺激性的食物，更不宜吸烟饮酒。如果有痛经，可以吃益母草膏，加味逍遥丸，生姜红糖水。

三、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

四、多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

五、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

六、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。