平板支撑，首先得规范正确姿势，全身保持一条直线。臀部绷紧。
工具/原料
平板支撑
方法/步骤
1
翘臀首先，可以锻炼到臀部的肌肉，可以使你的臀部变得更加的挺翘。
2
改善背部疼痛长期坚持平板支撑，可以锻炼到背部肌肉，使背部疼痛情况得到改善。
3
减肥，塑型平板支撑可以消耗能量，可以变瘦哦。并且可以塑型。不过需要坚持
4
提升气质坚持平板支撑可以是你的身体形态，姿势得到改善。比如驼背，从而提升你整体的气质
5
提高平衡力平板支撑可以锻炼到全身大部分的肌肉，从而让你的稳定性和平衡性得到提高
注意事项
要坚持，每天练个5分钟的效果都能惊人
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