如何才能延年益寿？

早餐要吃好，主食馒头或包子，蔬菜加牛奶，早上起床半个小时以后再吃最合舍何适。午餐以五谷为主，多吃新鲜蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物。晚餐以清淡为主，少吃油披返净腻食物。

多吃容易消化的清淡食物，定时定量。吃饭时，不能吃得过饱，以八成饱为限，不要暴饮暴食。

不熬夜，保证睡眠充足，6到8小时。有规律的睡眠能增强体质，延年益寿。

身体要销泰适度锻炼。科学研究表明：每周{7天}慢跑60里路，速度不超过一里路3分钟，将有助于延年益寿。