长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。奥运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
方法/步骤
1
在开始长跑或者跑得慢的时候,应该用鼻子呼吸
2
当跑过了一定距离或者是跑速加快的时候,就必须要鼻口并用了
3
但不要张大口呼吸,而是鼻吸气,口只用来呼气,还要与步法密切配合
4
先两步一呼,再两步一吸,呼吸的节奏随步伐的加快而加快.
5
适合于自己身体素质的匀速跑，呼吸均匀适中，意念集中，全身尽量放松。
6
当然这种东西不是死的，适当加快步频来提高速度也可以，但节奏要把握好
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跑前可听音乐、泡温水浴、做按摩放松 最好穿平常训练时的合脚旧鞋 饮水 不能早喝也不能多喝
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