导致腰疼的原因很多，比如缺钙、运动量不足、长期坐姿不正、突然受到损伤；对于女性朋友来说，容易感染发病的盆腔炎，长时间的穿高跟鞋，
工具/原料
1
高钙食物
2
跑步机
3
塑料盆
方法/步骤
1
如果是因为缺钙引起的，那日常生活中要多吃一些含钙高的食物，如大豆。有必要的话有口服一些钙片。
2
运动量不足。现在人们工作繁忙，没有时间去锻炼，所以腰部肌肉僵硬，承受能力减小，所以只有适量的运动才能缓解这些情况的发生。
3
长时间坐姿不正。在信息化时代，办公室和电脑已经占据了人们的大部分生活。坐姿随意，导致腰椎承受很大压力，所以坐的时间稍长一点儿，就要起来活动一下。
4
腰部突然受捐损。比如干一些重体力活，一不小心损伤到了。这时就需要去治疗和休息了。
5
女性朋友的盆腔炎，不注意个人卫生而导致。盆腔炎性渗出物增多，导致粘连，而引起腰疼。所以日常生活中，个人卫生显的很重要。要经常清洗和使用一些护理品。
6
长时间穿高跟鞋，打乱了身体的平衡，使腰椎压力过大。所以，平底谢和高跟鞋要交替穿。
注意事项
1
运动要适量，循序渐进。
2
高跟鞋的跟不要太高。
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