女性在月经期怎样补充营养？

我们在月经期应该尽量食用一些清淡的、富有营养的、容易消化的食物，如鲫鱼汤，面条，粥等，因为月经期由于不断地出血，身体处于虚弱的状态，如果身体的营养跟不上，会出现头晕，全身无力等症状，如果长期营养不足，还有可能导致贫血。

我们在月经期尽量不要食用一些有刺激性的食物，如果辣椒，大蒜，生姜等类的食物，因为这些食物容易刺激胃，影响胃的消化吸收功能，在月经期，本来我们的身体就处于虚弱的状态，如果食用这些食物后，会更加影响胃的功能，对我们人体造成伤害。

我们在月经期还要注意不要食用生冷，硬的食物，因为这些食物一方面会影响胃的功能，另一方面，月经期如果进食冷食物后，会影响血液循环，因为人体在接受冷食物或处在寒凉的环境，血液循环会变慢，并且容易出现痛经的现象。

由于我们在月经期不断出血，所以我们还要防止身体出现贫血的情况，我们在平常的饮食中可以多食用一些含铁丰富的食物，如金针菇，木耳，菠菜，猪血等，这些食物中含有丰富的铁，可以为我们提供合成血红蛋白的原料，避免我们人体因为出血所造成的贫血现象。

总之，我们在月经期要做到合理搭配饮食，既要食用肉类食物，还要补充新鲜的蔬菜，水果。尽量不要食用辛辣火锅，生冷食物，以免对我们的身体造成损害，影响我们的健康。