怎样祛除体内湿气？

多运动　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，时间长了必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

薏米红豆祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、的功效。红豆性平，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿除湿，还可以美容。

葱、姜、蒜　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。当身体受凉时我们可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

饮食清淡肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

湿气　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣 服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

自我检查如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子等，一定要引起重视。