找出肥胖的根源：胖纸不是一天吃成的，每个胖纸总有一张停不下来的嘴，说到这可能有人要反驳了，“为什么就算我不吃饭也瘦不下来”，“我喝杯水也会胖，我是属于肥胖体质的”。其实这些都是胖纸给自己找的一个借口，或者是给自己肥胖找的理由，你知道明星的身材是怎么保持的吗？为了维持公众人物的完美形象，他们只吃清淡的食物，水果等低热量食物，而且每天都要做大量的健身运动。反之，看看我们，油炸食品，奶茶，蛋糕，甜点……哪个不是胖纸们的最爱，而且还是典型的“有得坐就绝不站，有得卧就绝不坐”，这样怎么可能不会肥胖呢？想想你是不是这样的情况，如果是的话，那你绝对要改，这是减肥的前提。
找出方法（从饮食方面着手）：拒绝高热量的食物，多吃些蔬菜水果，不要相信网上的“三日苹果减肥法”，“二十一日排毒减肥法”，还有“过午不食法”这些本人都曾经实验过，刚开始是有一点效果，但是当你恢复饮食后，就又反弹了，还把自己搞得面黄唇白，头晕乏力，还很打击减肥的毅力和决心，真是毁容伤身又伤心啊，真心伤不起。根据多年的经验，应该少吃多餐，早餐一定要吃的，午餐和晚餐可以少吃一点，尽量营养清淡为主，比如“鱼肉”、“青菜”、“瘦肉”等，可以给自己加点下午茶，准备一点小点心，可以防止肚子闹“空城计”，还可以给自己解解馋。多喝水，人体的70%都是水份，对新陈代谢具有重大作用，可以用柠檬泡水喝，不仅排毒养颜，还瘦身。还可以多喝绿茶、乌龙茶，花草茶、普洱茶等来帮助降脂。
找出方法（从运动方面着手）：向前面提到的总结出来就是一个字“懒”，对，胖纸就是这样滴！现在科技进步了，出行有了车，上楼有了电梯……这就更加减少了平时的运动机会，所以想减肥就真的要运动，不要想着坐在家里，吃着零食就能瘦下来。看看外面的阳光多么灿烂，迈开你的腿运动起来吧。看看大妈都跳起了广场舞，你还好意思窝着吗？早上可以去爬山，骑自行车，不要一下子就给自己超负荷的运动量，想着明天体重称一下可以下降几斤。这是不可能的，也会给自己造成厌烦运动的情绪，正确的运动方法是徐徐渐进的，根本自己的体质，一天天给自己增加运动量。你不是一天就胖起来的，总不能要求自己一天就瘦下来吧。吃完饭不要立刻就坐下或躺下，可以多走动走动，不会让腰部堆积肥肉，晚上睡觉前也可以做空中抬腿和空中脚踏车的运动。上班时少走电梯，多走楼梯。离家近的可以骑自行车去上班，不要总是坐车。没事也可以多做做家务事，总之生活中就是要多运动。
找出方法（培养减肥的决心和毅力）：减肥“任重而道远”，在减肥的过程总是缺乏决心和毅力，要么空口说白话，要么半途而费，怎么样给自己培养减肥的决心和毅力呢？看看自己肥胖的身材，想想自己暗恋已久却又不敢表白的对象，看看一起外出时，老公的眼光停留在面容秀丽，身体姣好的女性身上，你还淡停得下来吗？也许有人会说，真正爱你的人是不会在意这些的，可是你有没有想过，连你都不爱你自己的话，又怎么能要求别人来爱你呢？想想别人异样的眼光，漂亮衣服永远和自己无缘，只能穿着宽松而肥大的衣服，再看看下面这些身体瘦美的女性，再看看自己，你是不是又增加了减肥的决心呢？