更年期的到来是不可避免的，一般从40岁开始到60或是65岁截止男性要到70岁，是从生殖期过渡到老年期的一个特殊的生理阶段，更年期会出现很多的不适，如脾气暴躁，夜晚出汗盗汗，心慌，怕热或者怕冷等。男性女性都有更年期哦！
工具/原料
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更年期
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注意的问题
方法/步骤
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如何发现更年期来了：除了从年龄上直接判断外，40岁以上的女性朋友如果10个月内两次相邻的月经周期长度的变化超过7天，就可以认定已经进入更年期了。会出现健忘，记忆力减退，好发脾气，精力不集中，失眠脱发；泌尿系统出现尿频尿不畅；夜里好出汗，怕冷或怕热，心慌等都预示着更年期到来了。
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更年期发福要提高警惕。有些人虽然和先前一样的生活饮食，可是很容易的发胖了，要注意代谢综合征，糖尿病，心血管疾病和肿瘤的出现。要积极地到医院进行体检，俗话说老来瘦是最好的。
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要注意更年期的正常现象和真正的疾病进行正确的区分，以免误诊！如更年期容易出现高血压，但更年期的高血压和高血压病是有区别的哦。更年期的高血压主要是收缩压高而舒张压正常。而高血压病的舒张压和收缩压都高。
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正确的面对更年期。更年期是人生的一个重要的阶段，是很正常的事情，所以一定要积极地面对更年期所出现的一切问题多学习有关更年期的知识，最好在医生的指导下进行积极的干预，会大大的提高更年期的生活质量。
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注意饮食多参加运动，注意调节好情绪。其中增加运动量是更年期自我保健的好方法。很适合女性朋友，因为运动可以可以减少骨质疏松和骨关节病能很好地促进体内的血液循环有利于降血压哦。但是不要进行过于激烈的运动，可以步行，瑜伽，太极哦。
注意事项
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做好自我调节！积极的面对最重要！
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相信自己！希望能够帮到您！！
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