男女都逃不过更年期，人生必经转折。男性45岁就会开始出现睾丸酮激素水平下降，导致体内缺乏此重要的雄性激素，此时即为男性更年期，随着人口老龄化和醒觉的提高而增加趋势。
工具/原料
男性、更年期
男性更年期症状
血管舒张/神经系统：盗汗、潮热、失眠、焦虑。男性更年期特征：活力和体力下降、肌肉质量和能量下降、腹部肥胖、肌肉减少性欲：性欲下降、性生活减少、勃起功能变差、高潮的质量有限、射精量减少、射精无力。
保持男性活力，推迟更年期来临
1
掌控压力和睡眠。因为社会传统观念和教育，男性比女性易压抑情绪，表达方式很大不同。此时，需要女性的谅解，男性本身也要腾出时间及学会放松自己，给自己减压的方法，尤其确保拥有每天7到8小时的的睡眠。
2
定期健康检查。预防胜于治疗，勿轻视医生的劝告，并且根据医生的建议定期检查身体，有助于了解或发现问题，及早应对。
3
停止吸烟，减少酒精摄取量。吸烟与多种疾病都有直接或间接的关系，饮酒也应该适可而止。
4
运动和维持健康体重。将有氧运动变成日常，有助提升体力和情绪健康，也可以一星期内添加1到2次的抗阻力训练，帮助维持或增加肌肉质量。
5
雄激素疗法有助缓解男性更年期症状，包括重唤性欲、性能力和增添活力，不过雄激素疗法仍存在一定风险，须经医生的指导下方可服用。在平时的饮食上要养成摄取富含植物营养素、纤维、良好脂肪和必须氨基酸的饮食习惯。
注意事项
以上经验仅供参考
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