脸色是健康的晴雨表,面色发黄的人一般气血都不足。通过饮食调理,可以让这一现象得到一定的改善。多吃补气血的食物,为身体打下良好的基础。
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可操之过急。 气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
工具/原料
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花生1把;去核红枣1把;冰糖2把;干桂圆肉少许;枸杞1把;小米1 cup;
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温水8~10 cups
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煮小米粥的话 ,前后30分钟就足够了,包括准备的功夫;另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭,样子漂亮有胃口,也多些营养。
方法/步骤
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淘洗干净的小米,连同温水,冰糖,红枣,泡过的花生,一起煮开,并适当搅拌;煮开后盖上盖子转小火煮20~25分钟(中途稍微搅拌几次);
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20分钟后揭开锅盖,加入干桂圆肉和枸杞,煮大约5分钟即可。
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一碗补气养颜香甜养胃的小米粥就做成了。
注意事项
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对于脸色暗黄的女性忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
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小米的蛋白质营养价值并不比大米更好,因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想,赖氨酸过低而亮氨酸又过高,所以不论是产妇,还是老弱人群,都不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。
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