委婉拒绝。为了在拒绝的过程中，不伤了双方之间的和气，我们尽量用同情的语调去委婉拒绝，不过在我们婉言拒绝的时候，一定要让对方清楚的明白我们的态度，切忌说了半天连自己都不知道在表达的是什么意思。
不要太在意面子。“重情义，讲面子”可能是我们生活中维持关系的一条准则，会认为我们拒绝了别人会不会不好，太丢面子了；但是毕竟我们每个人的能力精力是有限的，不可能做到成为满足每一个人要求的老好人，要有自己的原则，不要太在意面子，或者容易丧失自我。
做自己就好。不要因为我们拒绝了别人就自己感到很愧疚，不要这样想，因为这是我们成人世界里不可缺少的，我们不能因为别人的情绪而左右自己的生活，更好的认识自己，找出什么在你的生活中才是必须的。
不要找理由搪塞对方。有些人有时不想直接的去拒绝别人，就会随便找一些不值得一驳的理由去搪塞对方，如果对方是比较明白事理的人，可能能明白你的话外之意，而不再麻烦你，但是如果对方是一老油条了，可能你说的话，并不能让他后退，就像你推说“今天没时间”，他可能就会说“没关系，明天也可以，事情就拜托你了”，自己都不得不去接受了。
有自己的原则。拒绝别人一定要有自己的原则，当你拒绝别人过后，不管对方过后又怎样的对自己保持亲近，软磨硬泡，诉说衷肠，我们也要坚持自己的原则，否则，就很难拒绝了。
说话要有自信。说话不自信的人往往说话表现的软弱无力，吞吞吐吐，半天都不能表达清楚你的观点是什么，这样甚至会让别人产生厌恶的情绪，反而回应其别人的误会，认为你是不愿帮助他，造成彼此关系的伤害。
说出真实的情况。不得不拒绝，是每个人都会遇到的事，在拒绝说话时，我们要采取同情的语调，用了解对方的心情来处理。而且要据实言明，让对方知道自己的真实意思，这样才能保持与对方的良好的人际关系。
给自己一些时间。有些人确实当着对方的面，不知如何拒绝，总觉得不知道说什么好，不知所措，导致不自不觉就答应对方了，事后又会十分后悔，这种情况的时候，我们可以让对方给自己一些时间，回家和家人商量商量，在后面给出答复也不失为一种好办法。