仰卧起坐是一项简单不复杂的体育运动，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。这是一项运动常识，今天，就给大家讲讲仰卧起坐的好处。
工具/原料
瑜伽垫
瘦肚子
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不知道你是否存在减肥的困恼，特别是大多数爱美的女生，既想瘦肚子，又因为身体原因做不了剧烈的运动，这时，仰卧起坐就成了你的不二选择。
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我们在做仰卧起坐的时候，背部弯曲，肚子上的肉收到挤压，能够充分的肚子上毛细血管内血液的流动，可以使得肚子上脂肪等营养物质随血液减少。
增加腹部力量
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做仰卧起坐时，腹部浅层次与深层次的肌肉都能够受到充分的挤压，使得腹部肌肉组织更加紧密，久而久之，便可增强腹部力量。
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如果加强仰卧起坐的运动强度，甚至能够达到平板支撑的效果，当然只是少数。
对肠胃作用
在做仰卧起坐时，腹部由外而内受到挤压，可以促进肠胃的蠕动，对营养物质的吸收与消化
其他作用
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可治妇科病
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提高人体生理机能
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可锻炼腹股沟
注意事项
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如果只靠仰卧起坐减肥的话，是远远不行的，要把仰卧起坐与其他的有氧运动有效的结合起来，才能起到减肥效果
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做仰卧起坐时，身体起来的时候速度稍快一些，身体放下的时候速度减缓些
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不可往一边用力，容易导致肌肉变形