全面检查消除疾病隐患：身体瘦弱的人想健康增肥，首先就要考虑自己是不是有某些疾病隐患，比如消化系统功能，过于瘦弱也是一种病，所以要去正规的医院进行全面检查，排除疾病因素造成的瘦弱，如果是疾病引起的就需要积极治疗，消除了疾病隐患后期才能有效增肥。
脾胃虚弱中医合理调理：脾胃虚弱的人也是很难胖起来的，消化系统不好，吸收不好，都不容易胖起来，虽然不是什么疾病，但需要长期地调理，只有把脾胃功能调理好了，吸收好了，才能胖起来，最好找老中医进行实际检查后，制定个性调理方案，中医调理比较好一点，无副作用。
改掉挑食毛病营养均衡：想增肥的话，就必须改掉自己的挑食毛病，不能吃饭的时候只吃自己喜欢吃的食物，不喜欢吃的就不吃，这是不行的，尤其是不吃肉类品，是很难胖起来的，要荤素搭配，营养均衡，尤其要补充动物蛋白质的摄入量，这样才能增肥。
一日三餐不可少：想健康增肥就必须保证一日三餐都要吃好，保证热量能量脂肪蛋白质等摄入量，满足自身活动的需要，不能因为时间紧，自己懒惰，就不吃早饭或晚饭，一日一顿饭或两顿饭都是不可取的，长期这样危害是很大的，导致胃肠功能失调，同时在饥饿的情况下，会消耗自身的脂肪，想健康增肥就要保证吃饭次数和饭量。
心情愉快不压抑自我：想增肥的话，还需要有一个良好的心态，每天保持有一个好心情，凡事想得开，不忧愁，不郁闷，不压抑自我，心态好，心情舒畅，饭量才会增加，同时身体不会产生毒素，吸收也会好起来的，郁闷忧愁的人消化系统都不会好的，人都是比较瘦弱的，这就是心宽体胖的原因。
改掉熬夜习惯养成良好作息：想健康增肥就必须改掉熬夜的习惯，熬夜对身体的危害很大，严重影响人身体的各个器官的功能，长期熬夜会精神衰弱，消化系统功能紊乱，导致身体产生的毒素积累在身体内无法排出，自然影响到消化吸收，所以想增肥坚决和熬夜说拜拜。
加强体育锻炼提高自身免疫力：想健康增肥，就不能整天地坐着，躺着，不想运动，不然就算胖起来的，也许虚胖，不是健康的，所以要加强体育锻炼，增强体质，增强免疫力，同时多运动的人，胃口才能大起来，饭量才能增加，饭量小，一吃就饱，什么时候也不会胖的，运动才能健康增肥。
不要追求胖或瘦，健康就好：其实一个人的胖或瘦也没有绝对的标准，不要盲目地追求胖或瘦弱，只要身体健健康康，没有疾病，没有感觉不舒服，整个人精神状态很好，充满活力，身体的各个指标都符合健康要求，那就是健康的，总之健康最好，不因为想漂亮一点，瘦弱一点或胖一点，结果不健康了，那是得不偿失的。