有没有跟小编一样标准的仰卧起坐一个也做不了的友友们，今天小编给大家分享一个突破零仰卧起坐的方法。小编亲自尝试，很有效，如果友友们能一直坚持下去，我相信到时候做一百个标准抱头仰卧起坐都不困难。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
先预热身体，做一些原地跳和拉伸动作，休息几分钟后开始第二步。
2
躺在瑜伽垫上，双腿伸直，以臀部为中心用双腿画圈，每十个圈为一组，需要做三组。（腿必须保持伸直、要稳、要慢、如果想加大运动量，可以双腿尽量的画大圈）
3
躺平双腿向上伸直，小腿收回于大腿垂直成90度角，稳定不动，然后靠腹部的力量手尽量向前伸直。每十个手向前拉伸为一组，需要做三组。（不用着急起不来、没力量，只要你腹部尽量就好了）
4
每天就坚持这两个动作，轮着一组另一组换着做，慢慢的你就会找到腹部发力的感觉，你就会突然一天发现标准的抱头仰卧起坐不是难题，如果坚持很久也是可以减肚子的，小编做这两个动作做了两个周，终于找到了腹部发力点。友友们也加油哦！一定要标准地去做这两组动作。
下一篇：生姜泡脚的好处