血压高吃什么食物好?高血压吃什么好？

早餐时吃些甜瓜和酸奶。    甜瓜和酸奶矿物质钾的含量有些高，有助于控制血压。6天吃含1g钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和牛奶。多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果.少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。吃些大蒜。每天吃2到3瓣大蒜，大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。 多吃鲑鱼。体重超量的人每日食113克鲑鱼，鱼肉中所含的蛋白质和脂肪酸有助于保持动脉的弹性。

午饭后到户外散步。到户外晒太阳，紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，与钙相互影响可控制动脉血压。不要把面包作为晚餐的主食。食冰激凌补充钙。钙可使动脉管壁保持柔软性。每天喝几杯脱脂牛奶。