很年轻便得了这种病，也许很多人接受不了，不要过于担心，只要自己平时多注意，会减轻很多的。
方法/步骤
1
如果不是特别严重，不必要去做牵引或者手术，自己平时多多注意，不要做过于剧烈的运动，适当的一些运动还是有必要的。
2
自己知道自己有这个病，便不要长时间的站立或者长时间的坐，这样会加大脊椎的负荷，也许会加重病情。
3
可以适当的做一些运动，如每天倒走半个到一个小时，躺在床上缓慢的做一些腰部运动，锻炼腰部的肌肉。
4
最重要的一点，患有腰间盘突出的病友千万不要睡软床，要睡硬床，软床会加重腰部负担，增重病情。
注意事项
1
不要打篮球之类的剧烈运动
2
不要睡软床
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