体型好没烦恼。但是怎样才能轻松的减掉一身肥瘦呢?
方法/步骤
1
学会调剂伙食:早餐是三餐中最重要的,千万不要不吃早饭,这样反而让中午的饭量全部吸收。空闲的时候可以给自己设计一个食谱。
2
杜绝零食:要真的想控制好自己的食欲就要控制好自己的嘴巴。主食之外,零食就不要吃了。
3
坚持吃蔬菜:蔬菜不仅含有大量的维生素而且能吸收大量的水分,从而使肠道更畅通,易于排便。促进新陈代谢功能还能增加饱足感。
4
锻炼身体:如果光靠减少食物的摄取量是远远不够的,必须每天坚持运动两个小时。举哑铃,跑步什么的都可以
5
习惯喝清水:起床一杯水,饭前一杯水,饭后一杯水。这样不仅能增加饱足感,体内长时间累积的毒素也能随之排出。
6
如果想快速减肥,条件允许的情况下,可以去减肥院进行减肥训练。例如高温度热毯敷身和推脂等等。适当的时候也可以吃医院配置的减肥餐。
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