为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！
工具/原料
家庭环境
方法/步骤
1
慢速高抬腿 1分钟。
2
原地跑 1分钟。
3
开合跳 1分钟。
4
脚趾触摸仰卧起坐1分钟。
5
后弓飞鱼1分钟。
6
横向跳跃1分钟。
7
重叠折叠式抬腿1分钟。左右两边一样。
8
平板支撑1分钟。
9
立卧撑1分钟。
10
侧身抬臀 1分钟。左右两边一样。
11
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟。
注意事项
坚持一个月廋身
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