序：宝爸、宝妈，看见熟睡中的宝宝，这一刻，是幸福的。如何保证孩子有个高质量的睡眠，成了头等大事。良好的睡眠，对孩子生长发育、健康成长大有裨益。下面我就来谈谈如何保证孩子高质量睡眠?育儿知识箱：☆睡眠时长：●新生儿、婴儿期：宝宝平均睡眠时间15-16小时，或许更长。●幼儿期：宝宝平均睡眠时间10-12小时，或许更长。☆睡眠分类：●慢波睡眠●快波睡眠●深睡眠●慢睡眠
工具/原料
1
合理饮食
2
安静环境
方法/步骤
1
规律睡觉;☆晚上睡觉时间固定下来。晚上8点-9点左右睡觉，比较合适。☆养成中午午睡一会的习惯。☆避免太兴奋、太疲倦，都影响睡眠。
2
安静环境：☆避免大声喧哗。说话降低分贝。☆室内活动注意：走路的声音、物品的掉落声音、碰撞到物品的声音、厨房锅碗瓢盆发出的声音等等，都会影响睡眠。☆家用电器保持关闭和暂停状态：电视机、电脑、音响、手机、吸尘器，设置成合适的模式。
3
孩子舒适状态：☆环境温度适宜：过热、过冷，均影响睡眠。☆衣物舒适度： 衣物厚薄、大小、宽松度合适、是否干爽。☆尿不湿：是否该换、是否拉了粑粑等等，需及时处理。
5
睡觉方式☆在婴儿床、或床上睡觉。☆避免抱着睡。☆避免走着睡。☆避免摇着睡。
6
睡觉改善;若孩子目前睡觉质量不太好，需现在开始改善。☆适宜的户外活动，有助于睡眠。☆睡觉前，听听儿童益智音乐，有助于睡眠。☆宝爸、宝妈正确陪伴。
注意事项
1
良好的作息时间的养成，对孩子成长，大有裨益！
2
祝你宝宝，在你们正确的关心呵护下，健康成长。
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