随着生活水平的提高人们的饮食条件越来越好，吃的东西营养成分也越来越高，而在中老年人这个群体中也越来越多人出现了高血压这疾病，首先来说说高血压这疾病的特征，高血压是持续血压过高的疾病，会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。高血压是中老年人比较多发的一种疾病，高血压的发生有的是遗传，有的是后天的饮食不规律所导致的，不管怎样我们都应该注意一下，下面就让小编我提出几点预防高血压的小建议
工具/原料
1
散步，打太极
2
蔬菜、水果。血压测量仪
方法/步骤
1
散步，茶余饭后了，好好的出来散散步，散步的好处很多，可以促进血液的循环，又可以让自己的心情愉悦，最好每天能够坚持40分钟左右的散步，特别是饭后不要马上睡觉或者就坐着看电视，这样容易使脂肪堆积，散步有利于促进消化体内的热量。
3
平时多喝一些茶，不过要清淡点的茶，多喝茶有助于高血压的预防，因为多喝茶可以有助于化解体内的过高脂肪。可以是在饭后了闲暇的时候约上自己的老友一起喝喝茶聊聊天，既可以养生又可以享受生活。
4
平时有多吃一些水果蔬菜，注意多吃素食的食物，因为素食的食品含有的脂肪过少，不会人体内干固醇的产生，而且素食的食物含有的维生素较多，对人体有着很好的作用。
5
定期检查自己的血压最好的买一个测血压的测量仪，这样可以方便自己测血压，可以是一周测一次也可以是一个月测一次，这样有助于自己及早的发现问题
上一篇：怎么样预防高血压
下一篇：怎么预防高血压的发生