高血压是目前四高疾病的其中一个，是会导致多种并发症的一种疾病，早期预防高血压，调整期生活方式，能够很大程度上改善后面一系列不良疾病的发生。
方法/步骤
1
减少钠盐的摄入：钠盐每天摄入少于6g，如果有四高疾病的人群，建议少于4g，钠盐的计算，酱油等也应该涉及在内。
2
降低BMI指数：BMI建议降低到正常值，肥胖是导致高血压，高血脂，高血糖，高尿酸的一个重要原因，肥胖超重控制不好，疾病会随之而来。
3
坚持有氧运动：建议热身10分钟，之后中等强度运动30min，保证有氧运动，在微微出汗运动强度即可，肥胖人群，适当增加，但不建议气喘吁吁，过度运动。
4
戒烟：烟是导致三高的尤其是高血压的一个重要因素，百害无一利，一定要注意。
5
饮酒量需要限制：这里的饮酒量根据不同的酒类有不同的建议，比如：白酒小于1两，葡萄酒小于100ml，啤酒小于250ml，女性在上述数值上减半使用。
6
保证心情愉悦：心情的舒畅是非常重要的，有多心情抑郁的人群，往往会出现一些慢性疾病。
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