维生素不要乱吃，缺什么吃什么。下面是列举各种情况应该补什么维生素。
工具/原料
1
维生素
2
缺乏 表现
方法/步骤
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1、缺乏维生素A，胡萝卜素会使眼睛干涩。 缺乏维生素B6，锌会有口臭。 缺乏维生素A，钙，铁表现为牙齿不坚固。
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2、嘴巴干燥，蜕皮，是缺乏维生素B6和六铁叶酸。 易疲劳，精力差缺乏维生素B1，B2，B6. 脱发过多，头皮屑多，缺乏维生素A，B6，锌和钙。
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3、头发枯黄分叉，缺乏维生素E和铁。 缺乏维生素ACE，会有黑眼圈。 出现色斑黄褐斑，缺乏维生素CE，叶酸。
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4、皱纹出现早，多缺乏维生素ACE，硒。 皮肤无弹性，没有光泽，缺乏维生素B12 皮肤干燥，毛孔粗大，缺乏维生素AB六锌
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5、发育迟缓，缺维生素AB12， 实力差，眼睛怕光，干涩，缺乏维生素A，B1 B2和硒
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6、虚汗，盗汗，缺乏维生素D，钙，铁。 舌头紫红，嘴角烂，缺乏维生素B3 ，B6
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