社会在发展，经济在进步，国家越来越强大，人民的生活水平越来越高！这一切也伴随着生存压力大，工作任务重，日常作息不规律，饮食无节制，再伴随部分男同胞纵欲过度，很多人出现肾虚体弱，白天犯困，夜间反而睡不踏实，甚至出现湿热盗汗、头晕目眩的症状，遇上这个情况，应该怎么办呢？很多人错误的以为，肾虚就是要补！其实不然，肾虚是不能乱补的，乱补只能是越补越虚！养成一个良好的生活习惯，比一切补药都来得更有效，早睡早起，健脾养肾。
方法/步骤
1
忌冷食、冷饮经常吃生冷的的东西，日积月累，加重肾脏的负担，容易使亚健康的肾进一步恶化，甚至新生出其它疾病。
2
多运动，多锻炼据估计，绝大部分的中国人全年的运动时间不足50小时，很多人甚至从来不参加体育锻炼，尤其是年轻人，平时工作压力大，没时间，一旦有时间，更多的也是用来上网、玩游戏宅在家中，要么就是外出应酬逛街。其实，适当的体育锻炼，能够促进新陈代谢，对养肾是非常有帮助的。
3
多吃有机食品现在的黑心商人，刚打过农药的菜也拿来卖。买的时候多留个心眼，多看多闻。买回来建议在食用前先泡一段时间，不要用洗洁精去洗，洗不掉的，这样不仅农药没少吃，还得多吃残留的洗洁精。
4
节制欲望，少抽烟纵欲过度最伤肾！如果日常你的性生活过于频繁，我想这时候你该休息了，适当控制。
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找中医调理如果你的症状过于严重，还是建议你到医院看中医（为什么是中医而不是西医呢？因为我认为肾虚是要靠养的，中医的治疗方法会非常的适合），让医生给你作一个诊断，弄清是肾阳虚，还是阴虚。然后根据医生的建议，进行药补，同时注意饮食禁忌，该吃的吃，不该吃的就忍着点，别再吃了，吃多了对你的身体不好。尽量吃清淡点，油腻、辛辣的食物还是少碰为好。