健身带使用方法

将健身带中间部分踩在脚下，双手分别抓住带子两头，然后向上举，逐渐将手平行于地面。重复动作。

将健身带中间部分踩在脚下，双手抓住带子两头向前拉，逐渐将手平行于地面。重复动作。

将健身带固定于一个地方，双手抓住健身带（拔河姿势），重复动作。

深蹲推举。在深蹲时将健身带踩在脚下，双手分别抓住两头再进行深蹲。可以很好地练习臀部与力量。

两手拿健身带两头进行扩胸运动。