登山后腿部疼痛怎么办？

大家在登山回家后，冲个热水澡可以缓解疲劳。也可以用热水泡脚，同时用热毛巾热敷腿部酸痛部位。这样不仅可以加快新陈代谢，还能减轻肌肉带来的疼痛。

按摩小腿后方正中间和外踝凹陷的承山穴和昆仑穴，力度一定要适中，可以使腿部肌肉放松，促进血液循环，减缓腿部酸痛程度。

饮食清淡，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质食物，保持体内平衡，消除运动疲劳。多喝白开水，吃点稀饭，还可以喝一些淡盐水和葡萄糖水，补充水分，加快新陈代谢。

休息的同时注意适量的运动，不要总躺着或坐着，睡觉时用枕头垫在小腿底部，可以减轻疼痛。常对腿部进行伸展运动，可以帮助大家早日恢复。

腿部肌肉疼痛严重者，建议口服一些消炎止痛药。如：扶他林、芬必得等。还可以外用一些活血化淤的中药或去专业的医院外科进行针对性检查治疗。也可以请专业中医帮助针灸或推拿。