晨起运动的讲究

晨起运动很是普遍，清晨走在大街上，看着晨跑的、做操的、打拳的、跳舞的，大家都是为了身体健康，可该怎样锻炼？在哪个时间段锻炼？多高的强度？锻炼前需要做好哪些准备呢？许多问题还是有的，晨起运动还是有讲究的，不然锻炼反而成了害自己健康的罪魁祸首那就不值当的了。

关于早晨醒来，想必大家也听说过，睡醒之后最好不要立即起床，比如说脑子一抽风，醒来之后先睁眼，立即再来个“鲤鱼打挺”，急急慌慌救起来了。没有必要，人体的生物钟对快慢总得有个适应的过程，别急躁！

最好的做法其实就是醒来之后在床上登上那么几分钟，你可以叩齿、揉肚子、梳梳头，尽量想个愉快的事情，这样你这一天的基本基调就是阳光的、快乐的。这种生理上加上心理上的调节对人的这一天的状态是有好处的。

起来之后当然也不能立即穿上衣服就去运动了，大小便解决没？喝水没？洗脸没？吃东西没？·······晨练还是需要有节制的、有规律的、有系统的，说是锻炼，但你若是真来个冲刺之类的高强度锻炼，说实话，不太好，尤其是身体本身还没有进入到那种状态。

空腹是需要避免的，不吃点东西就运动，影响心血管功能，尤其是身体不好的人，像是体弱多病、老年人等人群，吃完早饭再锻炼，当然，最好也不要吃的很饱，那样锻炼也不好。

关于饮水方面，这点其实起床后就应该做的，人体内经过一晚上的修养，水分肯定是缺少的，血液粘稠度也会变得很高，体内聚集的毒素也没有很好的排出去。所以，早晨起来之后饮水，可以通过体内对水分的吸收，血液粘稠度进行了稀释，毒素、一些代谢废物也可以经过体内循环进入到尿液中一会排出去。

都说到这份上了，锻炼时间自然也不宜过早。传说中四点的城市，大家最好不要去体验。凌晨四点，哇啊，这个时候本就应该睡觉，血液流动性各方面都是最差的，天气也是最不适合锻炼的，周围的空气也是最脏的。

虽然晨练前吃点东西压压肚子，可毕竟也算不上早饭，尤其是运动完之后，胃口大开是没问题的，但是哈，运动完之后不宜立即吃早饭，对食物的消化、吸收不好，加重消化系统的负担，有可能会产生恶心、呕吐等副作用。