腿脚抽筋是一种常见的肌肉疼痛，有时候疼痛起来确实不好受，那么如何使疼痛缓解呢？
工具/原料
抽筋的腿脚
方法/步骤
2
试着忍住疼痛走几步，最好扶着东西，或者在别人的搀扶下。
3
脱掉抽筋的脚或者腿部的鞋子及衣物，让抽筋的地方放松。
4
坐在凳子上，身体前移，试着脚尖着地，把重心转移向前。
5
把抽筋的的腿或脚抬高，可以用东西把脚垫起来。
6
按摩抽筋的地方，直到你的抽筋情况减轻。
7
用手拉你的脚趾，用点力气，这个方法较好。
8
用热毛巾或热水袋敷抽筋的地方，反复几次，等到情况消失，也可以用温水泡脚。
注意事项
1
根据情况自己选择方法！
2
如果长时间抽筋还是不能消失，请到医院诊断！
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