肌肉酸痛是一种在日常生活工作中最为常见的疼痛症，多在劳动、运动、旅游登山活动后发生。或是相隔很久后有做大量劳作之后，易发生肌肉疲劳、僵硬和酸胀疼痛等症状。出现这种现象后，怎样缓解症状呢？用推拿法最见效快。
方法/步骤
1
药酒推拿法 在疼痛的部位先做大面积的表面按摩，再用单或双手呈钳形做捏、揉捏提拉筋肉的手法各30~50次。
2
用拇指或掌根推、揉关节周围的筋腱30~40次。
3
用双手掌平伸，做搓动筋肉的手法50~100次。
4
用拇指点压、推揉血海、足三里、膝阳关、阳凌泉、丰隆、承山、太冲、太白等穴，中度刺激，以酸胀发热为度。
5
在疼痛肌肉处于静止状态下，用双手半握拳状，做叩击手法100次。再用单或双手掌顺筋肉方向做纵推手法60次。
6
最后以表面抚摩结束。