享用蛋白质粗粮午餐“精细的碳水化合物会导致你体内的血糖快速升高，让你每次午餐过后就犯困， ”营养专家说。建议你在午餐时避免以碳水化合物为主，选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、鱼肉，以及蔬菜和粗粮为主，这些食物可以在人体内稳定地释放能量，带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前。除此之外，以下这些食品也能够为你补充能量：原味酸奶、胡萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配鹰嘴豆泥、芹菜搭配花生酱，都是午餐的不错选择。
来份下午茶吧咖啡茶奶，我都这么喝奶茶，超棒
到户外散步20分钟想摆脱下午的怠倦症状，最好的办法就是，在午间休息时段花上20分钟到户外散散步。在阳光灿烂的日子，走出空调房晒晒太阳，呼吸新鲜空气，很快又能恢复满电状态啦！
听欢快的音乐如果你工作实在太忙，没有充足的午休时间到户外散步，你还可以拿出耳机来听欢快的音乐，帮助大脑保持清醒，提高工作效率。因为欢快的音乐能刺激大脑的边缘系统，帮你集中注意力，让思维保持清晰。爵士、嘻哈和摇滚乐都非常不错的选择。调查发现，超过80%的人一边听音乐一边工作，可以更精准、更快地完成工作任务。
调整呼吸我们其中大多数人的呼吸速度都太快了，到了中午，身体往往就无法运输足够量的氧气到大脑去，所以到了下午，你就开始觉得昏昏欲睡，感到自己思维迟缓，无法集中注意力。 “一个简单而有效的好办法是，在手机上设置一个60秒钟的倒计时。先吸气5秒钟，再呼气5秒钟，一直到60秒钟结束， ” 医生说。重视你的呼吸，哪怕只有60秒钟时间，都能帮你减慢呼吸速度，这就好像给呼吸系统设置了一个“重启”按钮，可以让更多的氧气进入你的肺部，最后运输到你的大脑，瞬间“唤醒”你。
预防视觉疲劳如果你整个下午都需要长时间盯着电脑屏幕一直工作到下班，记住20 — 20 — 20原则：每过20分钟，眼睛离开电脑屏幕休息20秒钟，看看距离超过20英尺(约6米)以外的地方。这个方法能有效缓解视觉疲劳，同时预防电脑视觉综合症( CVS ) ，避免视疲劳和头疼等不适。
补充足够水分你可能不知道，即便是轻度脱水都会导致大脑疲劳，影响大脑思维。对于久坐一族而言，多喝水才有利于排毒，多跑跑厕所让自己动起来！