如何进行热敷或冷敷

热敷能促进血液循环，使肌肉松弛，能起到缓解肌肉痉挛、消肿消炎、保暖的作用。女性月经腹痛、肌肉疲劳、关节发炎、腰颈痛等都可以使用热敷的方法。

第一种方法，暖水袋热敷。将40~50度的热水装入暖水袋中，然后将暖水袋放在所需热敷的部位即可。注意不可过热，以免烫伤皮肤。热敷的时间一般20~30分钟，一天3至4次。

第二种方法，热毛巾热敷。将毛巾置于热水当中，拿起来拧干（不滴水即可），折叠好，还可以在热敷部位涂上凡士林油，同时盖上纱布，热毛巾放在最上面。一般3到5分钟，热毛巾温度降下来更换一次。

热敷过程中，如果病情加剧、有痛感或红疹，应该立即停止热敷，咨询医生，诊断病症。

冷敷能促使局部血管收缩，减少局部血流，能起到降温退热、止痛、减轻肿胀的作用，可以防止炎症和化脓扩散。适用于发烧退热、扭伤等。

第一种方法，使用冰袋冷敷。将冰块砸成小块装入袋子里，可加一些冷水进去，然后将冰袋置于冷敷的部位即可。冰敷的时间不能太久，以免冻伤皮肤。

第二种方法，使用湿毛巾冷敷。将毛巾放于冷水中，拧掉一半的水份，不滴水即可，然后再敷于部位上。每隔3至5分钟换一次，建议使用两条毛巾，可以交替来用。