现在有很多美味的美食，见到美食就垂涎三尺，吃撑了还想吃。有的人比较胖，想减肥却找不到合适的方法，以下是比较健康科学的减肥方法。
工具/原料
1
合理的食物
2
适量的运动
方法/步骤
1
平常的饮食要规律，营养均衡，一日三餐别少，按时用餐，尽量别吃卡路里高的食物，吃一些蔬菜类的，吃点水果。多喝水，水是人体代谢的主要来源。
2
吃饭不能太快，应该细嚼慢咽，这样能加快吸收和消化。不能过饱，吃到七八分饱就可以。
3
能站着不坐下，站着和坐着要昂首挺胸，做一些运动，深蹲，抬腿，手部腿部拉伸，转呼啦圈瘦腰。
4
晚上八点之前不要吃东西，晚上是睡眠时间消耗的能量比较少，吃了东西没处消耗能量变成脂肪。
5
保持心情舒畅，好心情对于控制体重有积极作用，但是焦虑愤怒压力大往往会需要吃来排解，多做一些开心的事情。
6
睡眠规律，可以防止衰老和一些其他小症状，对减肥有帮助。
7
总结：少吃油腻的食物，七八分饱就可以。有个健康的饮食和睡眠。
注意事项
1
多做运动
2
忍住吃油腻的食欲
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