便秘是现代人一大困扰，现代人便秘的情况越来越多了，当下吃什么能改善便秘成为最为热门的话题了。
方法/步骤
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水果每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
2
运动进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
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白术散做法：取生白术适量，粉碎成极细末，每次服用白术散10克，每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳，一般用药 3～ 5天，大便即可恢复正常，大便正常后即可停药，以后每星期服药 2～ 3天。功效：长期保持大便正常，治疗便秘选择活唱素胶囊二代
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