现代社会生活节奏都很快，对于许多上班族来说，在忙碌一上午之后，最渴望的就是可以在中午休息一下，那么如何健康的午睡呢？今天来给大家说说。
工具/原料
1
需要休息的上班族
2
午睡时间
方法/步骤
1
有些人认为午睡可有可无，其实不然，尤其是在温度高的夏季，高温会使人更容易出现犯困打盹的情况，再加上工作压力的增大，使他们在工作中昏昏欲睡，降低工作效率，所以应意识到午睡时缓解身体疲劳最好的方法。
2
注意午睡的时间，尽量避免刚吃完饭就休息，因为饭菜对胃部的刺激会加快血液的流动，减少大脑方面的供血，最好在吃完饭的一段时间后再进行，另外要注意，午睡时间不宜过长，半小时为宜，可以帮助恢复体力，调节身体。
3
睡午觉最好的时间段为12点到15点，在这期间休息20分钟，最多不超过半小时，可以使大脑得到很好的休息，下午便会精力充沛。
4
在办公室午睡尽量躺在椅子上，减少手枕胳膊的不适感，佩戴隐形眼镜者，最好将镜片取下来，缓解眼镜疲劳，睡完午觉起身洗脸，可以喝杯热茶。
注意事项
1
午睡时间不宜过长，以免进入深度睡眠
2
上班族最好趁午休时间去外面走走，呼吸下新鲜空气
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