出现失眠的时候不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果就会越适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，或者造成精神衰弱。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
那么我们怎么才能确定我们失眠的原因呢？其实造成失眠的因素颇多，前面已经说了，大部分都是由于生活及工作等等原因造成的。只要稍加注意，不难发现。只要把原因消除，失眠自然会痊愈。但对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了什么病，而延误了治疗的时机。
身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
闭目入静法，即上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在活动，然而，眼睛的神经活动的接受力已大大下降，在越来越微小的眼缝中，渐渐的诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 注：本人经常失眠，使用的就是这种办法，不过我听的是催眠音乐，从大到小的声音的那种。现在我每次睡觉都听一会，一般都会在半小时左右入眠。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，这个因人而异。但睡眠以侧卧为佳，因为养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。其实我悄悄的透漏一句，本人喜欢趴着睡-。-
如果是身体疲劳而又难以入睡的人，不妨考虑食用一下苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类的水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
还有些朋友是因为出差在外，不适应环境而致失眠，也就是我们常说的认床。那么这样的话你就应该先有思想准备，自己主动调适，有备无患，不会导致因紧张而担心睡不好。同时还可采用以上的几种助眠之法，或许可以让你告别安眠药哦......
采用上面说到的一些方法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
最后提醒大家的是，如果是病理性失眠，还是需要到医院检查治疗的。自身调养也只是起到一个辅助作用。
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