生活压力以及不健康的饮食习惯导致越来越多的人肠胃都不太好。那么,肠胃不好饮食上需要注意什么呢?
方法/步骤
1
少吃油炸食物:油炸食物不容易消化,而且会加重消化道负担,肠胃不好不要吃过于油腻的东西。
2
少吃腌制食物:腌制食物中含的盐分比较多,甚至某些可致癌物,不宜多吃。尤其是肠胃不好的人,盐分含量过多,加重肠胃负担。
3
少吃生冷刺激性食物:生冷刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4
规律饮食:有规律地进餐,按时按点,定时定量,有助于于消化。而且食量适度,不要暴饮暴食。
5
注意防寒:肠胃不好的人更容易拉肚子,平时要注意好胃部的保暖不要受凉,受凉后会使胃的功能受损。
6
细嚼慢咽:充分咀嚼的食物能让肠胃更好的消化,而且分泌的唾液也多,对胃黏膜有保护作用。
7
补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能保护胃部。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
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