生活作息正常 每个人的身体里都有一个生理时钟，让我们的生活行为可以维持在最好的状态。当我们的作息习惯跟着生理时钟走时，新的效果自然可以提高。这也正是要早睡早起、不熬夜、不过度疲惫的原因。就身体的最佳作息状态来说，晚上若能在10点左右入睡，早上六点起床，午休小睡20分钟，自然可以让身体维持在良好的新陈代谢的效果中。
吃早餐 因为早餐是开启摄食产热效应的第一步，当身体开始有能量的进出，身体的新陈代谢就开始运作。而根据人体的能量代谢作用评估，新陈代谢的效果在早上最好，入夜以后则会渐渐趋缓，也就是说晚上摄取的热量，会因为身体新陈代谢效果变慢，容易堆积在体内形成肥胖。因此越早开启身体的摄食动作，让新陈代谢早点动起来，也是一种避免肥胖的方法。吃早餐最好的时间是在7点到9点之间，过了9点还没吃早餐，新陈代谢效果会打折扣喔！
天天喝水3000c.c. 你知道人体的组成70%是水分，可是你知道各种新陈代谢的作用产生，100%也需要在水分里进行吗？因此身体是不是有充足的水分，不仅与肌肤的水嫩光泽有关，还与你的瘦身效果好不好有着密切的关联。每天喝足3000c.c.的水，是一个增加新陈代谢的简单方法。因为水分的流失往往发生在不知不觉间，因此不仅是口干的时候才需要喝水，平常1至2小时就来怀200c.c.的白开水，是你不能忽略的小动作。
饭后一杯细体茶 细体茶能够很好的促进体内脂肪的代谢，这一点就能够轻松的让你的减肥过程加速，同时也就提高了我们身体的基础代谢率。对于办公室上班族来说，细体茶抑制脂肪在体内堆积的效果能够很好的解决这类人因为久坐而导致的肥胖问题。细体茶还能帮助人体减轻对油腻食物的依赖性，降低脂肪的摄入，从源头解决肥胖的起因。
补充维生素b群 如果你常熬夜、喝茶、喝酒，并且没有良好的饮食习惯，这样的你想要促进新陈代谢，千万不可忘记补充维生素b群。维生素b群跟热量代谢有直接关系，不仅是能量代谢中所需辅助的主要部分，还可以帮助燃烧食物产生的热量，使得新陈代谢后的能量获得利用。因此也有人说维生素b群是瘦身维生素。牛奶、乳制品、糙米、燕麦、深色蔬菜等都有丰富维生素b群含量。
多吃纤维丰富的食物 不吃不喝对瘦身并没有帮助，想要让身体新陈代谢维持在良好的状态，选择性的进食很重要。纤维质多的食物，不仅可以增加饱足感，对肠胃的蠕动及消化都有很大的帮助。纤维质量丰富的食物，通常存在蔬果类当中，营养师建议：一天至少要摄取4份蔬菜、2份水果，如此纤维质的摄取量才会足够。对女生来说，摄取足够的纤维质，肌肤才会更美丽，每天的“大”事也会很顺畅！