想必很多人都曾有一个共同的感受，就是到了秋冬天睡觉的时候脚总是冰凉的，而且哪怕盖着特别厚的被子，但脚也总是不暖和。这样一来便容易影响睡眠的质量，所以大家一定要找出导致脚部发凉的原因，针对性地改善。
方法/步骤
1
血液循环较差众所周知，人体各器官部位的运转都需要足够多的血液支持，只有在血液循环较好的情况下，才能够将血液输送至处于肢体末端的脚部。但有些人往往存在不良的生活习惯，例如高热量、高脂肪饮食，以及久坐不动，这样一来，血管中便会存在较多的脂类物质，阻碍血液循环，从而引起脚冷的生理表现。
2
阳气缺乏从生理学的角度分析，人体的正常代谢和生理活动都需要阳气推动，可若是日常生活中总是有洗冷水澡以及吃寒凉食物等习惯，这样阳气便会大量的流失，致脚部末梢缺乏阳气，也会出现冰凉的表现。
3
没有重视保暖秋冬季温度本来就比较低，有些人自以为身体素质还不错，所以平日里往往会有不注重脚部保暖的行为，久而久之，寒凉之气便会从脚底进入人体。
4
缺乏运动运动能够促进血液循环，这样便能够将血液运输至身体的各个部位，可因为秋冬天室外温度较低，很多人懒得出门运动，由此便会减慢血液流动的速度，进而导致脚部发凉。
5
内分泌紊乱对于女性朋友来说，如果做好了保暖的措施，但是脚步仍旧很凉，很有可能是内分泌的影响。尤其是来例假的时候，体内激素波动较大，雌激素含量迅速降低，由此便容易扰乱各器官的正常运转，导致体温下降。再加上睡眠过程中新陈代谢较慢，脚步缺乏血液滋润，就会加重脚冷的问题。
6
血糖过低除了常见的生理因素会导致较量之外，若血糖过低，同样会出现相同的症状。主要原因在于血糖过低的情况下也会阻碍血液循环，进而使得肢体末端的脚步缺乏营养物质滋养。
7
心脏功能差心脏是人体内重要的部位，它的作用之一就是为血液循环提供动力，可如果心脏功能变弱，泵血的能力变差，这样一来血液无法输送至肢体末梢，势必会引起脚冷症状。
注意事项
脚部发凉虽然并不是过于严重的问题，但它容易降低睡眠质量，导致患者有记忆力下降，注意力不集中等问题。