颈椎的生活常识注意方法？

颈椎健康

颈椎的生活常识

第一、大家在生活之中，平时要注意颈椎的保暖，这点很多人都忽略了，其实颈椎是在外面露着的，我们经常看书和学习的时候，应该给颈椎一定的保暖，这样颈椎会血液流通，避免出现僵硬，秋冬季节尤其要注意。

第三、大家颈椎不舒服的话，也可以通过一些小技巧来进行颈椎的恢复，我们可以在桌子前坐好自己的身体，坐好以后将你的身体前倾，你的肘部要放在桌子上，这时候你用手掌托住额头，这个姿势保持五六分钟效果很不错。

第四、颈椎的治疗方法是很多的，不过都需要你坚持下来，如果我们的工作比较忙的话，那么我建议大家可以做一个简单的动作，方法是我们把双手放到椅子边缘，然后用力支撑你的身子，使你的腿部和臀部向上抬高，每次做三组即可。

第五、如果你觉得上面的方法还是比较麻烦的话，那么我在说一个小技巧你来试试，大家可以模仿一种小动物的动作，那就是小乌龟探头的动作，方法是你先向前探头，同时要保持下巴水平，然后收回来，重复做十几次。

第六、当然我们也可以考虑其他的方法，来缓解颈椎的难受，建议大家在工作的时候，每隔一小时左右的时间，你可以低头让下巴尽量靠近胸部，要做到一个极限才可以，然后你要旋转颈部一周，重复五六次动作即可。

第七、颈椎不舒服的时候，大家可以考虑进行很好的颈椎修复按摩，主要是按摩背部的颈椎肌肉群，以及拉伸肌肉群，沿着脊椎骨一个拇指的位置，开始向下按摩，这样效果会十分不错，大家可以试试。